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記者林芷卉／台北報導歌壇天后鄧紫棋（G.E.M.）19日晚間在節目《中國新說唱》中首度公演新歌《差不多姑娘》，引爆轟動和好評，G.E.M.藉創作詞曲致敬饒舌歌手熱狗（MC HotDog）的《差不多先生》，她說：「兩年前在《中國新說唱》公演上，看到狗哥演唱《差不多先生》，當時就覺得太帥了，在我心目中是100分！」緊接又說：「所以這次換我公演時，我就想要做一個致敬狗哥的表演！」有趣的是，寫完之後還拿給熱狗過目，笑說：「是一個求鼓勵的概念！」。▲鄧紫棋《差不多姑娘》寫出自己的心聲。（圖／照片提供G Nation Ltd）鄧紫棋新歌《差不多姑娘》為現代女生所寫，希望大家不要陷入「差不多」的群體價值當中迷失，「在紛亂世界的雜音中，更要靜下心認清自己是誰，才能活出自己、活出美麗！」但她笑說：「男粉絲也要聽呦！男生也常掉入健身的焦慮和壓力中，所以這首歌男女適用！」鄧紫棋自己曾經也深陷「差不多」迷思中，在外型上總覺得要瘦才好看，但又覺得自己不夠瘦，不到眾所期待的標準：「我其實已經吃得很清淡了，稍微吃了一點點零食，就會有超級的罪惡感，反正，就是一直處在很不健康的心態！」坦言那時候的自己過的非常不開心。▲鄧紫棋《差不多姑娘》寫出自己的心聲。（圖／照片提供G Nation Ltd）之後雖然瘦到自己心目中的紙片人身形，卻反而讓她暴飲暴食，整個人變胖，來回循環了好幾次，後來她痛定思痛，逼自己正常飲食：「吃得開心，心裡也健康了，反而身體也自然而然正常起來」，鄧紫棋分享瘦身心法：「是開心健康的瘦下來，以前瘦很沒精神、容易會反彈復胖，現在則是比較飽滿的、是開心的，不像以前常常壓力很緊繃。」▲鄧紫棋特地飛來台灣拍攝《差不多姑娘》MV。（圖／照片提供G Nation Ltd）新歌受到大家喜歡，她表示很開心，「因為這首歌是我曾經的心聲，真的挺辛苦的，因為在這個世代，對於很多女孩子的信心，一定會有某程度的打擊。」原因在於普世的審美觀和價值觀，「可能很多人會處在『別人總比自己美』的比較狀態，我是真的希望這首歌可以鼓勵女孩們，活出自己、活出美麗！」同樣長在現代都市的鄧紫棋，用音樂為每位差不多姑娘說出心聲，以她的力量鼓勵姑娘們重新找到自己！而堅持用音樂表達觀點，是鄧紫棋的創作初心。鄧紫棋為MV拍攝特地飛來台灣一趟，從中午過後一路拍到隔天早上9點才收工，但她一點都不喊苦，越拍精神越好，她笑自己是「工作狂」，「只要是作品越好，我就會越興奮！」▲鄧紫棋特地飛來台灣拍攝《差不多姑娘》MV。（圖／照片提供G Nation Ltd）她在《差不多姑娘》中注入了對現實敏銳的洞察，及對女性群體的觀照，更代入了自己曾經的心路歷程，紀錄那段曾對鏡子裡的自己失望的過去，G.E.M.把自己的感同身受寫進歌曲，提醒那些被慾望綁架的差不多姑娘-「人生真的不該這樣過」。鄧紫棋表示：「每個女生都是獨特的宇宙，擁有自己的光芒萬丈。▼鄧紫棋《差不多姑娘》MV（影片來自YouTube－GEM鄧紫棋頻道，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導C.T.O仕偉體脂只有3！首曝身體驚人構造：能看見心跳詮釋鄧麗君經典「我只在乎你」王若琳巡演站四面台首度翻唱想不到吧！點進LV官網不只能買東西…還有超復古遊戲能玩獨家／孫德榮親曝：5566會解散全是他…大嘆「不團結」

娛樂中心／綜合報導前南韓女團f(x)成員雪莉，擁有甜美的長相，以及俏皮可愛的個性，深受粉絲喜愛，常常與粉絲分享日常生活的她，無論是美照或是有些脫序的貼文總能引起網友熱議，近日她曬出多張泳衣自拍，大秀火辣好身材，超犯規的視角，讓粉絲全都鼻血噴光光。▲雪莉擁有傲人好身材。（圖／翻攝自雪莉IG）炎炎夏日中，雪莉也來到游泳池避暑，更不忘曬出多張泳裝辣照，請粉絲的眼睛大吃冰淇淋，只見畫面中的雪莉，穿著連身的黑色白圓點泳衣，泳衣大開深V的設計，讓她胸前的大片白皙嫩膚全大方見客，傲人G奶呼之欲出的畫面，性感指數破表，更引人注目的是，雪莉曬出「從上往下」的視角，一雙圓圓的眼睛盯著鏡頭，雪莉更犯規的露出無辜的表情，既性感又可愛的模樣，讓粉絲看了全都「凍未條」，再度掀起熱議。▼▲雪莉曬出邪惡視角照片，相當性感。（圖／翻攝自雪莉IG）事實上，雪莉每每一PO照片，都會引起網友討論，有些過多大尺度的照片以及稍微「情色」的影片，讓一些網友看了相當頭痛，認為昔日的清純偶像已不再，甚至留言謾罵攻擊雪莉，但雪莉不向酸民低頭，依舊相當做自己，更常常在IG分享沒穿內衣的激凸照，關於裸露的問題，雪莉日前開直播時，強調這是她的「身體自主權」，比起過多的關心，更討厭視姦的人，不打算理會酸言酸語，有個性的言論，受到大票女性支持。▼▲雪莉泳裝辣照，掀起網友熱議。（圖／翻攝自雪莉IG）更多三立新聞網報導背著母女「車上偷吃」…金曲歌后曹雅雯淚崩！結局竟神逆轉走不出情傷？被宋仲基提離婚後…宋慧喬爆「暫退」演藝圈！22歲女偶像大解放！Lisa低胸「炸出事業線」辣暈粉絲解放！Debbie比基尼挖洞「溢出雙球」…下秒網崩潰了

中國時報【曾薏蘋╱台北報導】喜樂島聯盟昨天宣布組黨，前太陽花學運成員、喜樂島聯盟黨籌備小組成員劉敬文（妖西）深夜在臉書發文，他還不知道喜樂島最後會怎樣，「但我很確定小英真的非常多人討厭她，2020她的票一定會很難看」。然而，前行政院長游錫?被問到是否憂心台派分裂時表示，既然是台派，就是非常重視台灣，且希望台灣成為正常國家，2020大選這一役，事關台灣國家正常化、護主權，台派一定會考慮讓台灣更好，團結不一定勝選，不團結可能會失敗。蔡英文總統日前在海外訪問喊出「要團結」；妖西昨天上午繼續臉書發文，「蔡英文：要團結。」「某妖：請問去年我們在拚東奧正名時，妳在做什麼？為什麼是選擇和中國台北奧會團結在一起？」妖西昨天深夜發文說，打擊喜樂島、試圖把喜樂島型塑成「只是一小撮人在鬧事，大部份都還是挺小英」的新聞開始出現。他說，弔詭的是，如果真的只是一小撮人，那這個消息連作為新聞來報導的價值也沒有，不是嗎？他發現蔡英文陣營很喜歡玩這套，亡國感也是類似的操作手法，自相矛盾、欲蓋彌彰。他表示，明明就是小英自己放縱中國在台勢力，卻還要大家繼續支持她，讓她可以繼續放縱中國在台勢力、製造亡國感。「某些人也許吃這套，但我相信更多的人根本不會甩」。更多政治相關新聞蔡總統過境丹佛 參訪美國國家大氣中心柯建銘：合法代理 會引狼入室郭柯結盟？ 柯文哲：再說吧M1A2T戰車預算明年公開 國防部證實換瑜？脫黨？ 王：請菩薩安排一條路走＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／反田敦子（自力整體指導員，打哈欠體操大師）】背部的左右各有兩個倒三角形的骨頭就是肩胛骨。全身的骨頭只有鎖骨會直接連結肩胛骨。在肩胛骨左右兩邊周圍總共有34條肌肉。因此，肩胛骨的擺動會連動著全身的骨頭。   正如前面所述，由於筋膜具有支撐內臟器官的作用，若是內臟被壓迫，也可能產生功能衰弱的情況。為了預防這樣的情況，就得著重於筋膜的「解放」。透過放鬆沾粘的筋膜，藉以舒緩肌肉的緊繃，促進血液循環與淋巴流動。因此，「肩胛骨放鬆操」就是一個有效的方法。 肩胛骨容易受到姿勢不良或身體使用習慣的影響，而使筋膜也容易發生收縮或歪斜扭曲的情況。因此，藉由肩膀與手臂的擺動來放鬆沾粘的筋膜，逐漸消除筋膜相互拉扯的情形，如此讓身體的歪斜獲得改善，也就能預防全身的疼痛與僵硬。本書所介紹的體操大多具有放鬆肩胛骨周圍筋膜的效果，所以稱為「肩胛骨放鬆操」。 鍛鍊體幹，塑造不疼痛的身體「肩胛骨放鬆操」可望達到調整體幹平衡的效果。一說到體幹，大多數人腦中會浮現身體中心部位的印象。但事實上，體幹是指除了手、腳、頭部以外的身體部位，也就是所謂的軀幹。當我們身體的肌肉一直處於緊繃狀態時，就會產生僵硬或疼痛，如果不使用肌肉的話，就會越來越衰弱退化。此外，肩胛骨一旦無法維持左右平衡，姿勢就會整個歪斜了。 因此，只要進行「肩胛骨放鬆操」，就能拓展肩膀的可動範圍，肩胛骨周圍的肌肉也就能逐漸獲得舒緩。如此一來，血液循環和淋巴流動將得以改善，新鮮的氧氣和營養也會在體內流通，進而增加體幹的柔軟度，促使身體逐漸變得柔軟輕快。 下一頁教您用一條毛巾就能矯正駝背跟消疲勞的方法～ 駝背．全身疲勞 用一條毛巾來矯正駝背與消除疲勞除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等，姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上，藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧！此動作可帶來強大的舒適感，而且效果也很顯著。 ☛ 將毛巾擰成直柱狀，擰緊的程度可依自己的喜好而定。   ☛ 擰緊毛巾敷在背部，兩臂交繞並左右搖擺     ☛ 進行10～30秒如果覺得舒服的話可以繼續進行 本文摘自《躺著做的肩胛骨放鬆操》／反田敦子（自力整體指導員，打哈欠體操大師）／太雅出版 … 延伸閱讀：

美國女足在7日在法國落幕的2019女足世界杯決賽中，美國女足以勝利者的姿態走出里昂球場。本屆杯賽上，美國女足在淘汰賽階段一路擊敗了歐洲新貴西班牙、東道主法國、奪冠熱門英格蘭、歐洲冠軍荷蘭，最終捧杯。美國隊經受的考驗超過任何一支球隊，這個世界冠軍頭銜是實至名歸，當之無愧。➤➤➤ 24歲女足奪冠關鍵 拉韋爾美國未來巨星本屆女足世界杯賽中，由主教練埃里斯(Jill Ellis)率領的美國隊經歷的七場比賽，全部在90分鐘內結束戰鬥，進26球失3球，用令人信服的表現，捧起隊史第四座冠軍獎杯。在美國隊衛冕的道路上，一系列紀錄也隨之產生。●戰泰國 13：0創最大分差首輪小組賽中最後亮相的美國隊，用一場進球盛宴開啟本屆世界杯的征程。面對泰國隊，美國隊打出13:0的驚人比分，創下世界杯史上最大分差。在「僅」以3：0結束前45分鐘後，美國隊在下半場開始進球表演，又轟入10球。其中從第50分鐘開始的六分鐘內，她們攻進四球。本場比賽，美國隊有七人進球，其中摩根一人進五球，成為世界杯史上第二位單場進五球的球員。➤➤➤ 獎金25萬+代言合約 美國女足奪冠名利雙收●戰智利 勞埃德連6場進球次戰智利，美國隊對出場陣容進行大幅調整，摩根等球員坐在替補席上，老將勞埃德首發出場。面對新軍智利隊，美國隊在第11分鐘便由勞埃德首開紀錄，她也成首位在連續六場世界杯賽中都有進球的球員。隨後的比賽，埃爾茨頭球建功，勞埃德完成「雙響」，美國隊最終3:0取勝。➤➤➤ 女足受追捧 世界杯可望擴大規模：24隊變32隊●戰瑞典 烏龍球完勝晉級最後一輪過招傳統強隊瑞典，已經提前出線的美國隊依靠希思和對方的烏龍球，以2：0完勝。三場小組賽過後，美國隊合計進了18球，創下世界杯小組賽進球紀錄。●戰西班牙  拉皮諾兩球晉八強從淘汰賽開始，美國隊才算真正遇上考驗。與西班牙一役，拉皮諾在開場僅七分鐘便打破僵局。但兩分鐘過後，西班牙由埃爾莫索扳平比分，這是美國隊在本屆世界杯上的首粒丟球。僵持之下拉皮諾挺身而出，第76分鐘美國隊獲得點球，拉皮諾再次操刀命中，將美國隊送入八強。➤➤➤ 34歲囊括雙獎 美國隊靈魂人物 拉皮諾爭男女平權●戰法國 拉皮諾再建功克強敵在有驚無險地戰勝西班牙後，美國隊碰上東道主法國隊。這場被國際足聯官網稱為可能是女足世界杯歷史上「最受關注」的一場強強碰中，美國隊無論是控球率，還是射門次數，都受到法國隊的全線壓制。又是2：1，又是拉皮諾兩度建功，頂住對手最後時刻凶猛反撲的美國隊，還是笑到了最後。●戰英國 兩強拉鋸驚險過關半決賽對陣來勢洶洶的英格蘭，美國隊在進球功臣拉皮諾因傷缺陣的情況下，依靠普雷斯和摩根的進球，再次2：1取勝。比賽過程跌宕起伏，下半場VAR在取消英格蘭前鋒懷特的越位進球後，又判給英格蘭一粒點球，但懷特的射門被美國門將內赫爾神勇撲出。比賽中，英格蘭隊球員布萊特還因累積黃牌被罰出場。美國隊因此連續三屆世界杯闖入決賽。當被問到為何球隊總能在艱苦的比賽中取勝時，主教練埃利斯說：「我的球員已經習慣了在高壓下踢球，她們有著強大的精神力量。」●戰荷蘭 首度蟬聯世界杯冠軍7日，在5萬7900名球迷的注視下，美國隊走進里昂球場，在球場的另一邊是首次打入決賽的荷蘭隊。在上半場互交白卷後，美國隊在第61分鐘由拉皮諾打破僵局，在踼入個人第六粒進球的同時，她也成為決賽最年長的進球者。八分鐘後，拉韋爾再下一城，將第四座冠軍獎杯送到了美國隊的面前。這場勝利讓美國隊首次蟬聯世界杯冠軍，埃利斯也成為了首位兩次贏得世界杯的冠軍教頭。與此同時，美國隊也以七場比賽中攻進26球，刷新世界杯進球紀錄。➤➤➤ 4年前世界杯還輸中國 荷蘭女足如今成了頂級強隊更多世界日報報導5蔬菜煮過再吃 營養翻倍試試4方法 退休以後不愁錢開賭場起爭執 華女國慶殺夫

工商時報【文╱吳正弘】暑假有安排了嗎？國泰飯店所屬的和逸飯店，集結旗下台北、台南與高雄各館，推出豐富的住房專案及活動，讓全家人夏日旅遊不用愁。如果覺得日頭太熱，和逸飯店•台北民生、忠孝兩館自即日起至9月30日推出「涼涼台北消暑去」，專案價3,400元起，還贈送ICE MONSTER冰品抵用券200元、台北捷運一日券與自帶女神級清爽涼風的手機風扇。一同品嘗獲CNN評選全球十大甜點之一的ICE MONSTER台灣創意冰品，享受超人氣芒果綿花甜、台灣代表珍珠奶茶綿花甜、或永康店限定的網美最愛獨角獸綿花甜。台北一日悠閒、就從吃冰起！和逸飯店•台南西門館與Cartoon Network卡通頻道的合作鬧熱滾滾，「開幕限定．卡通頻道幸運之星」住房專案（8月31日前）尚在實施，入住可享卡通頻道主題客房，還可獲贈台南西門館與卡通頻道提供的開幕限定紀念禮物盒，內有卡通頻道專屬週邊商品，前60名幸運兒還可獲得全球獨家限量「卡通頻道手繪簽名板」，卡通明星簽名絕無僅有，雙人房每晚6,500元起、四人房8,500元起，粉絲或充滿童心的旅人絕不可錯過。同時，8月底前如預訂及入住卡通頻道專屬住房專案，還會抽出一組幸運旅客，可獲得「猴塞雷！兩天一夜探險活寶府城之旅」大獎，屆時，可看到探險活寶的魔法狗-老皮，會化身成老皮專車，邀旅人搭乘享受台南一日遊，途中還有攝影師拍攝幸福旅遊寫真，晚上全家人可入住探險活寶家庭連通房，一家人完整收藏旅行的記憶。台南和逸西門館擁有500坪戶外奇趣操場更是親子最愛，有熱門的電動車、親子小火車、噴泉池和飛天小女警沙池等設施；另有為大小房客規畫的專屬活動，如暑假每周末有街頭藝人、造型氣球達人和花式棉花糖攤車等，更有機會與超人氣的探險活寶、飛天小女警和熊熊遇見你等卡通頻道明星近距離接觸。飯店五樓規畫「熊熊遇見你趣味天地」和「探險活寶糖果王國」兩大主題遊憩空間，安排全日DIY手作課、互動遊戲牆、趣味帶動唱等活動，陪伴親子度過滿足的暑假歡樂時光。和逸飯店．高雄中山館則是與獲得紅點及IF設計大獎的Bontoy兒童行李箱品牌合作，即日起至10月31日，推出「一騎去旅行」住房專案，雙人房5,000元起，入住每房贈送一台擁有超萌狗狗外型的Bontoy多功能兒童行李箱（價值3,980元），結合滑步車、行李箱功能，讓小朋友可自在騎乘滑行、輕鬆拖曳，進而引導孩子自己整理行李與玩具。相關詳情可查詢和逸官網：www.hotelcozzi.com。

工商時報【朱漢崙╱台北報導】華航、長榮兩大國內航空公司今年以來接連罷工，已使國人對於因為罷工所導致的班機延誤、旅行計畫泡湯等問題更加警覺，旅遊不便險因而更有投保的必要。不過對此保險公司提醒，當開始規劃旅行之後，就要特別留心市場傳出的航空公司罷工訊息，否則一旦航空公司正式宣布罷工，保險將不理賠。國泰產險就對此特別提醒民眾，在航空公司已經宣布罷工後才投保的保單，是無法獲得因罷工所產生的任何費用補償，所以有出遊計劃的民眾應盡快投保，以移轉可能發生的風險。明台產險亦對此指出，倘若在發生罷工或工運活動後，再向明台產險購買旅平險及不便險保險契約時，則與旅程延誤有關的費用損失，公司將不理賠。除了必須留心申請旅遊不便險的時間之外，對於因為罷工因素造成部份航班取消或延誤情形，每家產險公司的理賠內容及條款規定仍有差異，有些甚至把罷工列為「除外」，保戶也須先行釐清。對此，三井住友海上集團明台產物保險理賠本部副總魏長樟即說明，就明台產險而言，條款中並未將罷工事件列為「除外不賠」項目，保戶可備妥相關文件，向明台產險申請旅程延誤費用，或旅程更改費用保險金。明台產險亦提醒，保戶在各種單據一拿到之後，要記得先拍照，例如，日本有些電車的票札會把票收回，倘若未先拍照，一旦發生必須理賠旅平險的情境，就沒有單據可供佐證。明台產險亦特別指出，只要一出海關，即使人還在台灣，明台產險仍將依照條款理賠。

【早安健康／洛桑加參】「每天早晨5～7點間醒來，慢慢喝500C.C溫熱開水後，人體舒服地開機，生機順暢地展開，感到便意，進廁所解放，3、5分鐘搞定。全身輕盈、準備好迎接愉快的一天。」這是最理想的排毒節奏，但有這樣經驗的人，全台不到一半。  據統計，過半數上班族，說不出、大不出，一想到要上廁所，就覺得很麻煩。臉色黯淡黃、膚色不均、口臭、痔瘡……伴隨而來，更讓便秘的痛苦指數往上升。  人體最重要兩件事「循環」與「排毒」，搞定它們，就能成為不生病好命人。相反的，排毒失利，人要承擔的健康風險，相對提高很多。排便困難，原因也許不只一種，讓我們一樣一樣解決它。以下提供幾個紓困方案。   作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞男性長壽五大秘訣 最重要的卻常忽略藍莓花青素降血糖 醫：糖尿病降33%常忘東西？ 研究：工作可減緩衰退吃泡麵一週減重1.3公斤 行得通嗎膝蓋卡卡的 復健科醫親授「自救4招」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／反田敦子（自力整體指導員，打哈欠體操大師）】背部的左右各有兩個倒三角形的骨頭就是肩胛骨。全身的骨頭只有鎖骨會直接連結肩胛骨。在肩胛骨左右兩邊周圍總共有34條肌肉。因此，肩胛骨的擺動會連動著全身的骨頭。   正如前面所述，由於筋膜具有支撐內臟器官的作用，若是內臟被壓迫，也可能產生功能衰弱的情況。為了預防這樣的情況，就得著重於筋膜的「解放」。透過放鬆沾粘的筋膜，藉以舒緩肌肉的緊繃，促進血液循環與淋巴流動。因此，「肩胛骨放鬆操」就是一個有效的方法。 肩胛骨容易受到姿勢不良或身體使用習慣的影響，而使筋膜也容易發生收縮或歪斜扭曲的情況。因此，藉由肩膀與手臂的擺動來放鬆沾粘的筋膜，逐漸消除筋膜相互拉扯的情形，如此讓身體的歪斜獲得改善，也就能預防全身的疼痛與僵硬。本書所介紹的體操大多具有放鬆肩胛骨周圍筋膜的效果，所以稱為「肩胛骨放鬆操」。 鍛鍊體幹，塑造不疼痛的身體「肩胛骨放鬆操」可望達到調整體幹平衡的效果。一說到體幹，大多數人腦中會浮現身體中心部位的印象。但事實上，體幹是指除了手、腳、頭部以外的身體部位，也就是所謂的軀幹。當我們身體的肌肉一直處於緊繃狀態時，就會產生僵硬或疼痛，如果不使用肌肉的話，就會越來越衰弱退化。此外，肩胛骨一旦無法維持左右平衡，姿勢就會整個歪斜了。 因此，只要進行「肩胛骨放鬆操」，就能拓展肩膀的可動範圍，肩胛骨周圍的肌肉也就能逐漸獲得舒緩。如此一來，血液循環和淋巴流動將得以改善，新鮮的氧氣和營養也會在體內流通，進而增加體幹的柔軟度，促使身體逐漸變得柔軟輕快。 下一頁教您用一條毛巾就能矯正駝背跟消疲勞的方法～ 駝背．全身疲勞 用一條毛巾來矯正駝背與消除疲勞除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等，姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上，藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧！此動作可帶來強大的舒適感，而且效果也很顯著。 ☛ 將毛巾擰成直柱狀，擰緊的程度可依自己的喜好而定。   ☛ 擰緊毛巾敷在背部，兩臂交繞並左右搖擺     ☛ 進行10～30秒如果覺得舒服的話可以繼續進行 本文摘自《躺著做的肩胛骨放鬆操》／反田敦子（自力整體指導員，打哈欠體操大師）／太雅出版 … 延伸閱讀：

中國時報【專訪李承陽】26歲的李亦捷出道10年，2011年曾憑張作驥執導的《當愛來的時候》拿下台北電影獎最佳新演員，往後的8年，她演藝路浮浮沉沉，在等戲跟打工中度日，今年終於再以《野雀之詩》重返北影，並一舉奪下影后，獲獎致詞時還不小心脫口認愛，自招有交往1年多的男友「雞蛋」。李亦捷的男友雞蛋是攝影師，拍過饒舌歌手熱狗、李英宏等人的MV，也拍過電影，兩人相識之初僅是朋友，她把對方當成兄弟，認識2、3個月後的某天，散步時男方突然告白，當時她愣了一下回說：「你要不要再考慮一下，我不是一個好搞的女生。」交往之後自我改變過沒多久男方飛到大陸工作，等到兩人真正分隔兩地，她才驚覺早已愛上了，「突然沒有人跟我說早安、晚安，原來會很不習慣。」對方回台後幫她過生日，送上Mac筆電當禮物，桌布都是男生鏡頭下的她，開機密碼則是她的生日，她相當感動，遂展開交往。兩人交往後李亦捷改變很多，作為演員，男方曾告訴她：「妳人生過了3分之1，有什麼好計較的，當不當演員我都會支持妳，做開心的事就好。」作為情侶，兩人幾乎不會吵架，意見相左也都是心平氣和地討論，她淺笑說：「以前會想結婚有家庭，但是跟他在一起後，只想要好好在一起就好，只想跟他兩個人一起走下去。」李亦捷獲北影影后致詞時，也自曝2年沒戲約上門，最多同時打3份工支撐演員身分，其實她家裡原本相當富裕，念大學時是同學眼裡的千金大小姐，要拿零用錢，只要打開家中櫃子就能自取現金，千元鈔票一次拿10張都不為過，她笑說自己也沒迷名牌，錢大概都花在歷任男友身上。約在3年前家裡投資失敗，家道中落的速度快到全家難以招架，4、5棟房子全被查封，汽車都變賣，李亦捷說：「當時爸媽又愛面子，軋票之後更慘，連最後一點現金都沒了。」父母還向她調頭寸，甚至在電話那頭跟她說：「活著很辛苦。」從大小姐變打工妹在李家低潮時期，李亦捷說家人都很容易憂鬱，「家裡發生事情後，每次分開都會緊緊抱住他們，我們家不管誰生日都會聚在一起，以前家境好都會辦個3、40桌，現在小小慶生，連唱生日快樂歌都會很開心。」李亦捷用10年人生磨成演員，曾跟圈內男星在一起過，感情經歷挫折，也從大小姐一夕成為打工族，更曾懷疑過自己適不適合當演員，究竟有沒有被演藝圈遺忘，她的經歷就像電影，走過起承轉合，即使這回影后加持，她仍當自己是烏龜，一一回覆手機裡的恭喜簡訊後，準備好跟同行的兔子賽跑。飲酒過量 有害健康